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Focusing – ein achtsamer Weg zu sich selbst
Wir leben schnell. An dieses Tempo haben wir uns gewöhnt und nehmen es oft noch kaum war. Unserer inneres Erleben, d. h. die zur Lebenssituationen dazu gehörigen Gefühle, Empfindungen, inneren Zustände und Regungen des Körpers, die uns auf unsere Bedürfnisse und Wünsche aufmerksam machen, finden kaum noch einen Raum mehr und bleiben uns entweder ganz verborgen oder wir nehmen sie als etwas Störendes wahr und grenzen uns auf unterschiedliche Art und Weise von denen ab. Das kann dazu führen, dass wir uns irgendwann „leer und ausgebrannt“ fühlen.
Mit Focusing lernen wir den Zugang zu unserem inneren Erleben wieder zu finden. Unsere gestoppten körperlichen Reaktionen können durch Innerhalten wahrgenommen werden. Dadurch erkennen wir oft, dass gerade in unseren Blockaden das Potenzial für mehr Lebensenergie steckt. Wenn es uns gelingt zu erkennen, dass das innere Erleben mit unserem alltäglichen Leben untrennbar verbunden ist, können wir die körperlichen Ressourcen auch für unser Kreativität und Weiterentwicklung nutzen.
Ziele:
• Schulung der Wahrnehmung des von „innen“ gefühlten Körpers
• Bewusster Umgang mit dem inneren Erleben
• Lösung emotionaler Blockaden
• Kultivierung der Verbindung zwischen dem inneren Erleben und den äußeren Aktivitäten
• Sensibilisierung für eigene Bedürfnisse und Wünsche
Leitfragen:
• Wie nehme ich meine Körperimpulse wahr?
• Wie gehe ich mit den körperlichen Informationen um?
• Wie kann ich die körperlichen Reaktionen für mich nutzen?
• Wie kann ich störende Empfindungen lösen oder lernen besser mit denen umzugehen?
• Wie verbinde ich mein inneres Erleben mit den äußeren Aktivitäten?
Methoden:
• Theorie-Inputs über die Methode
• Gruppenarbeit
• Nach Wunsch: Einzelfocusing
• Achtsamkeitsübungen
• Selbstreflexion
Nutzen:
• Verbesserte Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
• Wahrnehmung und/oder Lösung „gestoppte“ Erfahrungen, Blockaden
• Steigerung des Selbstvertrauens
• Besserer Umgang mit sich selbst
