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Alexander Technik – eine Methode der Selbststeuerung
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Unsere allgemeine Neigung/Tendenz zur Musterbildung führt in vielerlei Hinsicht zur unbewussten Mechanismen. Manche Muster erleichtern unser Leben, wie z.B. die mechanischen Körperbewegungen beim Autofahren, manche dagegen empfinden wir als schädlich oder hinderlich, dazu gehören zum Beispiel Bewegungen, die wir aus unterschiedlichen Gründen nicht entsprechend unserer Anatomie ausführen und denen wir kaum Beachtung schenken bis wir körperliche Schmerzen haben oder einfach nur mit uns selbst unzufrieden sind.
Mit Alexander Technik haben wir die Möglichkeiten achtsam unsere unbewussten Paradigmen aufzudecken und zu verändern. Dadurch gewinnen wir nicht nur die natürliche Leichtigkeit der Bewegung, sondern auch das Bewusstsein über unsere Wahlmöglichkeiten bei der Steuerung der Bewegung.
Hinter unseren Bewegungen stehen unsere Erfahrungen, Haltungen und Glaubensätze. Alexander Technik ermöglicht uns mit Hilfe der körperlichen Reaktionen, die oft unbewussten Informationen bewusst zu machen und damit auch hier den Weg zur Veränderung zur öffnen.
Ziele:
• Kennenlernen der Methode
• Sammeln der Informationen über die anatomischen Kenntnisse des Bewegungsapparates
• Schulung der eigenen Körperwahrnehmung
• Erkennen eigener Verhaltens- und Bewegungsmustermuster
• Erfahrung neuer Verhaltens- und Bewegungsalternativen
• Erlernen der Vorgehensweise zur Veränderung eigener Verhaltens- und Bewegungsabläufe
Leitfragen:
• Wie bewege ich mich entsprechend der anatomischen Gegebenheiten meines Körpers?
• Wie kann ich störende Rektionen meines Körpers auslassen?
• Wie kann ich meine körperlichen Gewohnheiten verändern?
• Wie komme ich zu meiner natürlichen Präsenz?
Methoden:
• Theorie-Inputs über die Methode und die Anatomie des Körpers
• Wahrnehmungsschulung durch Achtsamkeit
• Selbsterfahrung
• Hands on
• Kommunikation
• Reflexion
Nutzen:
• Steigerung der eigenen Körperwahrnehmung
• Erweiterung des Körperbewusstseins
• Leichtigkeit im Alltag
• Mehr Präsenz
